susam
ve
Et ve
Tavuk ve
Hamur İşi

Susam kullanarak yapabileceğiniz birbirinden leziz tarifler

SUSAM 'IN BESİN DEĞERLERİ

100 gr. Susam da aşağıdakiler bulunur.

SU: 4,69 gr
ENERJİ: 573 kcal
PROTEİN: 17,73 gr
TOPLAM YAĞ: 49,67 gr
KARBONHİDRAT: 23,45 gr
LİF: 11,8 gr
TOPLAM ŞEKER: 0,3 gr
KALSİYUM: 975 mg
DEMİR: 14,55 mg
MAGNEZYUM: 351 mg
FOSFOR: 629 mg
POTASYUM: 468 mg
SODYUM: 11 mg
ÇİNKO: 7,75 mg
C VİTAMİNİ, TOPLAM ASKORBİK ASİT: 0 mg
TİAMİN: 0,79 mg

RIBOFLAVIN: 0,25 mg
NIASIN: 4,52 mg
B-6 VİTAMİNİ: 0,79 mg
FOLAT, DFE: 97 µg
B-12 VİTAMİNİ: 0 µg
A VİTAMİNİ, RAE: 0 µg
A VİTAMİNİ, İÜ: 9 İÜ
E VİTAMİNİ (ALFA-TOKOFEROL): 0,25 mg
D VİTAMİNİ (D2 + D3): 0 µg
D VİTAMİNİ: 0 IU
K VİTAMİNİ (FİLOKİNON): 0 µg
YAĞ ASİTLERİ, TOPLAM DOYMUŞ (g): 6,96
YAĞ ASİTLERİ, TOPLAM TEKLİ DOYMAMIŞ: 18,76 g
YAĞ ASİTLERİ, TOPLAM ÇOKLU DOYMAMIŞ: 21,77 g
KOLESTEROL: 0 mg
KAFEİN: 0 mg